Neue Kraft schöpfen

Extreme Müdigkeit gepaart mit hohem Schlafbedürfnis, kein Antrieb, absolut miese Laune, keine Motivation oder auch Nullbockstimmung – solche Phasen erlebt jeder von uns mindestens einmal in seinem Leben. Für Menschen mit Depressionen fühlen sie sich wie ein SuperGAU an, der sich quälend lang hinziehen kann – zum Teil bis an den Punkt, an dem Suizid als die beste aller Lösungen erscheint. Gerade deshalb ist es wichtig, vor der völligen Erschöpfung die Reißleine zu ziehen.

Ich erlebe zur Zeit wieder eine depressive Phase, so dass ich gut auf mich aufpassen muss. Dauerhafte Müdigkeit, wenig Antrieb und Kraft machen mir den Alltag schwer. Meine Batterien sind leer – jetzt gilt es, sie wieder aufzuladen. Das ist alles andere als einfach! Ich bin dankbar über meine bisherigen Erfahrungen mit dieser Krankheit, so dass ich schon einige hilfreiche Strategien kennengelernt habe (>>Was tut mir gut?<<).

Was hilft mir neue Kraft zu schöpfen?

1. Spazieren gehen
Mir hilft es sehr, in energielosen Phasen in die Natur zu gehen. Schon allein die Bewegung tut mir gut. Es ist nicht immer einfach, mich aufzuraffen, aber sobald ich die Wärme der Sonne auf meiner Haut spüren, die Vögel zwitschern hören oder die unterschiedlichen Düfte einatmen kann, geht es mir schon besser. Gestern bin ich nach dem Termin bei meiner Psychiaterin noch ein wenig am Wasser entlang gelaufen. Dort traf ich auf eine Gruppe von Entchen, die mich direkt belagerten, weil sie glaubten ich hätte doch sicher ein Leckerchen für sie. Dieser Moment war wirklich schön, auch wenn die Enten dabei leer ausgingen.

2. Mit liebgewonnenen Menschen treffen
Als ich am Dienstag schon mit extrem schlechter Laune aufgewacht bin, entschloss ich mich spontan, zwei meiner Freundinnen aus dem Studium zu treffen. Mich in solchen Müdigkeitsphasen zu überwinden nach draußen zu gehen, ist enorm schwer. Vor allem kann ich nur schwer differenzieren, ab welchem Punkt eine Verabredung noch mehr Energie abzieht ( >>Verabredungen<< ). Mir wurde geraten achtsamer zu sein. Das bedeutet ich muss herausfinden, welche sozialen Kontakte mir gut tun und wie lange ich mit ihnen ohne Energieverlust oder Stress zusammen sein kann. Achtsamkeit ist bisher nicht so mein Ding, ehrlich gesagt. Da werde ich noch einiges lernen müssen.

3. Dem Körper etwas Gutes tun
Vorgestern war ich seit längerem mal wieder in der Wanne. Ich liebe es zu baden. Die Kombination aus wärmenden Wasser und duftenden Dampf (dieses Mal war es Feigenmilch und Arganöl) ist eine Wohltat für meine Seele. An den restlichen Tagen dieser Woche stand ich extrem lang unter dem Duschstrahl, damit ich so viel Wärme wie möglich aufsaugen konnte. Ich neige nämlich zu kalten Händen und Füßen.

4. Iss wonach dir ist
Da ich während den Tiefpunkten meiner Depression dazu neige Fressattacken zu haben, muss ich besonders aufpassen. Im Augenblick esse ich viel Obst, am liebsten Wassermelonen, Aprikosen und Nektarinen. Daraus kreiere ich ganz unterschiedliche, einfache Mahlzeiten. Mein Seelenfutter ist z.B. warmer Grießbrei oder Haferkleiebrei mit Obst.

Woran merkt ihr, wenn euch die Energie ausgeht? Wie geht ihr mit energielosen Phasen um? Woraus schöpft ihr neue Kraft?

Noch ein paar lesenswerte Linkverweise:
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Tipps für mehr Energie und Zufriedenheit
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