Kunterbunter Abschied mit einer Prise Traurigkeit

Diese Woche war es soweit: Meine vorerst letzte Sitzung bei meiner Therapeutin. Da ich vor zwei Wochen im Scherz zu ihr sagte, dass ich sie gerne in ihrer Praxis gefangen halten würde bis ihre Elternzeit vorbei ist, durfte ich dieses Mal sogar die doppelte Zeit nutzen. Es war ein unheimlich gutes Gefühl, ohne Zeitdruck in die Praxis gehen zu können. Ich weiß nicht, ob ihr das kennt, aber 50 Minuten sind jedes Mal viel zu schnell vorüber – meistens genau dann, wenn ich gerade noch ein wichtiges Thema anreiße.

Natürlich war es mir ein Anliegen, über die Zeit ohne ihre therapeutische Hilfe zu sprechen. Es besteht schließlich immer die Gefahr, in eine depressive Phase zu rutschen, denn bisher fällt es mir noch unheimlich schwer, die frühen Warnsignale zu erkennen und ihnen entgegen zu wirken. Daher war es mir wichtig, über meine Möglichkeiten zu sprechen sollte es soweit kommen. Irgendwie gewöhne ich mich doch immer wieder an die Regelmäßigkeit von Therapiesitzungen, so dass es mir fast unmöglich erscheint ohne DIESE einzigartige Person klarzukommen.

Wohin kann ich mich also in den nächsten Monaten wenden, falls ich meiner Depression nichts entgegenzusetzen habe?

Neben meiner Psychotherapeutin behandelt mich noch eine Psychiaterin, die sich vorrangig um meine Medikation kümmert. Sie ist nicht gerade (m)eine Vertrauensperson, aber im absoluten Notfall sicherlich eine Anlaufstelle. Allerdings müsste es mir schon wirklich sehr schlecht gehen, damit ich mich auf weitere Medikamente oder die Akutpsychiatrie einlassen würde.

Dann gibt es noch die Möglichkeit, Kontakt zur psychologischen Frauenberatung aufzunehmen, bei der ich vor der Suche nach einem Therapieplatz schon einmal gewesen bin. Die Beratungsstelle kann zwar keine Psychotherapie leisten, aber für vorübergehende Beratungsgespräche wäre ich dankbar.

Meine Selbsthilfegruppe – so jung sie auch noch ist – gibt mir die Sicherheit, zu wissen, dass ich jede Woche einen festen Termin habe, zu dem ich mit all meinen ‚Macken‘ willkommen bin. Selbst wenn dort kein ausgebildeter Psychotherapeut dabei ist, ist die Gruppe eine Chance, mir über das ein oder andere Tief hinwegzuhelfen. Ich muss mich nur trauen, mich zu öffnen.

So ganz alleine und hilflos bin ich gar nicht! Im Gegenteil, ich bin in der Lage, Hilfe zu organisieren und zu bekommen. Sei es aus mir selbst heraus durch die Lenkung meiner Gedanken auf das ‚eigentliche‘ Ziel oder von außen, in dem ich um Hilfe bitte.

Und auch wenn sich gerade alles in mir sträubt diesen Satz zu schreiben: Ich heiße die nächsten 7 therapielosen Monate mit all seinen Herausforderungen, mancher dunkler Phase, mit neuen Erfolgen und Gänseblümchen ganz herzlich in meinem Leben willkommen!

Wie geht ihr mit Abschied in der Therapie um? Habt ihr Strategien für die dunklen Phasen? Wo holt ihr euch Hilfe außerhalb der Therapie?

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