Werd‘ endlich aktiv!

Jeder, der einmal in seinem Leben eine Depression hatte oder Menschen mit einer depressiven Erkrankung kennt, weiß wie erdrückend ein stinknormaler Tag sein kann. Das Bett erscheint als der friedlichste Ort der Welt. Alles andere wirkt total sinnlos! Gerade deshalb ist es umso wichtiger aktiv zu werden – so wenig machbar es sich auch anfühlen mag.

Meine Therapeutin und ich arbeiten an diesem wichtigen Punkt. Ich soll in die Aktivität gehen – soziale Kontakte aufbauen, mit Freunden treffen, mich sportlich betätigen – auf gut Deutsch: Hintern hoch, Depression zu Hause auf dem Sofa lassen und raus in die Welt! An Ideen mangelt es mir nicht, denn es gibt durchaus Aktivitäten, die mich interessieren würden: in einen Sportverein eintreten, im Chor singen, eine Selbsthilfegruppe aufsuchen, Gitarre lernen, etc. Jedoch scheitert es an der Umsetzung.

Es fällt mir nicht besonders schwer, die benötigten Informationen für eine erfolgreiche Umsetzung zu besorgen, jedoch bleibt es dann meist beim Lesen der entsprechenden Internetseiten oder dem Heraussuchen einer Kontaktnummer. Der letzte entscheidende Schritt erscheint mir so unheimlich schwer – als wären meine Füße urplötzlich in den Boden einbetoniert.

Mein aktuellstes Beispiel: Mir wurde von unterschiedlichen Seiten noch einmal Mut zugesprochen, es mit einer Selbsthilfegruppe zu probieren. Also rief ich bei der Selbsthilfekontaktstelle an und ließ mir die Nummer einer Kontaktperson geben. Diese Nummer liegt seit Wochen auf meinem Schreibtisch.

Bei meinem ersten Versuch, einen Anruf zu wagen, schallte mir die erlösende Ansage „Die gewählte Nummer ist nicht vergeben“ entgegen. Mittlerweile habe ich die richtige Nummer erhalten. Auf eine weitere Episode des Ausharrens bis ich mich wieder traue.

Ich vermute, es fällt mir deshalb so schwer, den entscheidenden Schritt zu gehen, weil sich mein ängstlicher und mein zweifelnder Anteil zusammenschließen, so dass mein rationaler Anteil mit dem Filtern nicht hinterherkommt. Aussitzen ist eben einfacher, um die aufdrängenden Gedanken und die damit verbundenen, teilweise schwer auszuhaltenden Gefühle, unter Kontrolle zu halten. Was würde denn wirklich passieren, meine Ideen umzusetzen?

Einfach loslegen – im Haushalt klappt es und ist sogar mit positiver Wirkung verbunden. Wenn ich erst anfange zu spülen oder zu saugen, dann geht die restliche Arbeit meist relativ locker von der Hand. Danach fühle ich mich besser. Das sollte schon Grund genug sein, viel häufiger direkt aktiv zu werden – ohne dem Kopf Platz für Zweifel oder Widersprüche zu lassen.

Rein in die Umsetzung, weg vom Zer-Denken!

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